|
uyenphuong08
member
ID 45595
09/13/2008
|
Bí quyết để sống lâu hơn
Bí quyết để sống lâu hơn
Bí quyết để sống lâu hơn
(Zing) - Những hoạt động tưởng chừng như rất nhỏ như cười, chịu làm việc vặt, không để ư nhiều đến chuyện của người khác... sẽ góp phần làm tăng tuổi thọ của bạn.
Cười có thể làm tăng tuổi thọ
Dưới đây là các bí quyết mà theo nghiên cứu của các nhà khoa học th́ chúng sẽ giúp bạn sống khỏe và lâu hơn:
1. Sex: Sex có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng tuần hoàn máu, do đó rất tốt cho tim mạch. Nếu làm “chuyện ấy” vào buổi sáng sớm, lượng đường trong máu rất thấp, nhờ vậy, cơ thể có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
2. Cười: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu mỗi ngày bạn cười 15 phút th́ tuổi thọ có thể tăng thêm 8 tuổi.
3. Ăn thêm cà chua: Khẩu phần ăn có chứa món này sẽ giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
4. Đọc chữ ngược: Thử thách bộ năo sẽ làm tăng tuổi thọ của các tế bào năo, v́ vậy sẽ tăng tuổi thọ trung b́nh, đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học.
5. Ăn các loại củ: Củ rau rất tốt cho sức khỏe con người. Chẳng hạn như củ cải đường có thể giảm nguy cơ đột quỵ và giảm lượng cholesterol trong máu; hay cà rốt rất tốt cho mắt.
6. Cho máu: Nam giới cho máu có thể giảm 17 lần nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với những người khác. Tất nhiên, không phải cho quá nhiều so với lượng máu trong cơ thể.
7. Gần gũi người thân: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học của Harvard Medical, th́ nếu bạn gần gũi và thân thiết với mẹ, th́ có thể giảm nửa nguy cơ bị áp huyết cao và các bệnh về tim mạch.
8. Nghe nhạc cổ điển: Nghiên cứu của các nhà khoa học của Đại học Oxford cho biết, nhạc của Beethoven có thể làm bạn b́nh tĩnh hơn, góp phần làm giảm áp huyết và nới lỏng các cơ.
9. Khiêu vũ: Hoạt động này làm giảm rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
10. Kết hôn: Các kết quả nghiên cứu cho thấy, nam giới kết hôn có tuổi thọ dài hơn so với những người khác là 3 năm.
11. Không để ư nhiều đến người khác: Bạn sẽ sống thọ hơn nếu không để ư nhiều đến ư kiến của người khác v́ như vậy, bạn sẽ thấy đỡ stress hơn.
12. Ăn bột ḿ: Loại thức ăn này có thể giảm được 8 lần nguy cơ gây ung thư. V́ vậy, bạn có thể bổ sung thêm vào khẩu phần ăn.
13. Không nhảy: Những tiếng động mạnh bất ngờ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch với những người đă có tiền sử huyết áp cao.
14. Làm việc vặt: Riêng việc lau nhà thôi cũng tiêu 80 calo trong ṿng 20 phút; là quần áo trong 20 phút cũng đốt cháy tới 65 calo. Với những việc nho nhỏ này cũng sẽ góp phần làm cơ thể bạn khỏe hơn nhờ hoạt động nhiều hơn.
15. Giao tiếp: Chuyện tṛ, giải tỏa tâm lư sẽ có thể giảm tỉ lệ tử vong.
16. Học những điều mới: Theo kinh nghiệm của những người đă thọ tới tuổi thứ 100, nếu bạn ham học hỏi những điều mới lạ như học các chơi các nhạc cụ, học ngoại ngữ th́ sẽ kéo dài được tuổi thọ.
17. Mặc nhiều đồ trắng: Mặc đồ trắng sẽ giúp chủ nhân sớm vệ sinh sạch sẽ và tránh các loại vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể.
18. Ngủ: Ngủ điều độ chứ không phải ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những người ngủ 7 giờ/1 buổi tối sẽ sống lâu hơn những người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn.
19. Có vật nuôi: Nếu có một chú mèo hoặc chó nhỏ trong nhà cũng rất hay. Khi buồn, bạn có thể vui chơi cùng chúng. Điều này góp phần giảm stress và huyết áp.
20. Không hút thuốc: Hút thuốc không chỉ có hại cho người hút mà c̣n rất nguy hại cho những người xung quanh.
21. Sống ở vùng nông thôn: Những người sống ở vùng nông thôn, không khí trong lành có tuổi thọ cao hơn so với người sống ở vùng thành phố ô nhiễm.
22. Ăn chocolate: Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những người ăn chocolate với lượng vừa phải sẽ sống lâu hơn so với những người ăn nhiều đồ ngọt. Chocolate chứa nhiều chất polyphenols, đây là chất có tác dụng chống lại các bệnh về tim mạch và ung thư.
23. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe: Với hoạt động này, bạn sẽ thường xuyên theo dơi được t́nh h́nh sức khỏe của ḿnh để có biện pháp kịp thời.
24. Đọc nhăn hiệu đồ ăn: Khi mua đồ ăn, bạn cần chú ư tới hăng sản xuất, loại thức ăn, nguồn gốc, hạn sử dụng… Chớ bỏ qua, v́ chúng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.
25. Ăn tỏi: Đây là loại thức ăn rất tốt cho tim mạch, hợp chất allicin sẽ phản ứng với các hồng cầu để máu lưu thông dễ dàng hơn.
26. Tắm ánh nắng mặt trời: Mỗi ngày khoảng 15 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn v́ với hoạt động này, bạn sẽ tăng lượng Vitamin D trong cơ thể. Loại vitamin này góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim.
27. Uống trà: Dù là trà xanh hay trà khô đều có tác dụng giảm bệnh ung thu, làm răng chắc khỏe hơn, xương cứng hơn và có tác dụng tích cực đến hệ tuần hoàn.
28. Tận hưởng cuộc sống: Làm những việc ḿnh thích, ví dụ như đi shopping hay nghe các bản nhạc yêu thích bạn sẽ giảm được stress.
29. Ăn hạt điều: Loại thức ăn này có thể giảm 40% bệnh ung thư. Ngoài ra, chúng c̣n có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn nên chọn loại hạt điều không mặn th́ rất tốt.
Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
|
Trang nhat
